MAMA AUSZEIT
Yoga- und Meditationsretreat für Mamas
Jordan’s Untermühle, Köngernheim (Rheinhessen)
25.09. BIS 27.09.2026
Du gibst so viel – jeden Tag, jede Nacht. Aber wann hast du das letzte Mal etwas nur für dich getan? An diesem Wochenende darfst du loslassen, durchatmen und dich wieder spüren – fernab von Mental Load und Mama-Pflichten. Komm zu dir zurück und tanke Kraft, um die Mama zu sein, die du sein möchtest.
DIE INTENTION
Du gibst so viel. Jeden Tag, jede Nacht. Du bist da – für deine Kinder, deinen Partner, die Familie. Du organisierst, tröstest, planst, kümmerst dich. Aber wann warst du das letzte Mal einfach nur für dich da? Wann hast du dich das letzte Mal gespürt – nicht als Mama, sondern als die Frau, die du unter all den Rollen immer noch bist?
Der Mental Load drückt. Die ständige Verantwortung erschöpft. Und manchmal fragst du dich: Wo bin ich geblieben? Die Frau, die Träume hatte, die gelacht hat, die sich lebendig gefühlt hat?
An diesem Wochenende darfst du einfach sein. Ohne To-Do-Liste. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne die ständige Frage: „Mama, wo ist…?“ Hier gibt es nur dich, deinen Atem und die Erlaubnis, loszulassen.
DIE LOCATION
Die Mama Auszeit findet in Köngernheim im ersten rheinhessischen Wellnesshotel „Jordan’s Untermühle“ statt. Unweit von Mainz und sehr gut aus dem ganzen Rhein-Main Gebiet erreichbar. Die ruhige, naturnahe Umgebung bietet den perfekten Rahmen für Mütter, um loszulassen, aufzutanken und sich selbst wiederzufinden.
DAS YOGA
Yoga ist für alle Mamas. Unabhängig von Flexibilität und Erfahrung werden alle Yogakurse von Ute für alle Level und für einen Zeitraum von 90 Minuten erstellt. Ihr Fokus in der Yoga-Praxis ist es, dich zu einer ruhigen und tiefen Meditation zu führen und wieder ins Hier und Jetzt zu bringen – weg vom Mental Load und den unzähligen To-Dos. So nutzt sie gekonnt Asanas (die körperlichen Bewegungen) und Pranayama (Atemtechniken), um Energie sowie Stabilität für Körper und Geist zu kultivieren und deine inneren Kraftreserven wieder aufzufüllen.
Yogastile, die unterrichtet werden: Traditionelles Hatha & Yin Yoga.
DIE TRANSFORMATION
Für dich soll es darum gehen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden! Dieses Wochenende ist dir und deinem wunderbaren Selbst gewidmet – fernab von Windeln, Hausaufgaben und Familienorganisation.
Du lernst, dass es nicht egoistisch ist, deine Batterien aufzuladen. Du erkennst, dass du nur geben kannst, wenn dein eigener Tank gefüllt ist. Du spürst wieder deine Kraft, deine Weichheit, deine Bedürfnisse. Und du gehst nach Hause – nicht als perfekte Mama, aber als eine, die sich selbst nicht vergessen hat.
Denn eine Mama, die für sich sorgt, ist keine schlechtere Mutter. Sie ist eine, die ihren Kindern zeigt: Ich bin wichtig. Und du bist es auch.
DAS RETREAT PROGRAMM*
Freitag
- Ab 15 Uhr: Die Zimmer sind bezugsfertig
- 16:30 Uhr: Welcome Circle & Meditation zum Ankommen und Loslassen
- 17:00-18:15 Uhr: Yin Yoga
- 19:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
Samstag
- 08:00-09:30 Uhr: Hatha Yoga
- Danach: Frühstück
- 11:00 Uhr: Gehmeditation
- 17:00-18:30 Uhr: Uhr: Yin Yoga & Yoga Nidra
- Danach: gemeinsames Abendessen
Sonntag
- 08:00-09:30 Uhr: Hatha Yoga & Abschiedsritual
- Danach Frühstück
- 11:00 Uhr: Check-out
- Ab 11.00 Uhr: Spa-Benutzung, gerne bis abends (25 Euro Aufpreis)
*Änderungen vorbehalten
Preise & Buchung Yoga Retreat Paket
- Revitalisierendes, erholsames 3-tägiges Mama Auszeit Yoga Retreat im Hotel „Jordan’s Untermühle“
- 5 x Yoga & Meditation – beruhigend, erdend und stabilisierend
- Persönliche Betreuung während des Wochenendes
- Ein Welcome Goodie Bag
- Zeit nur für dich – ohne Mama-Pflichten
- 279 € für das Pränatal Yoga-Paket
- Min. Gruppengröße: 5 / Max. Gruppengröße: 10
Achtung: Das Retreat kann nur in Verbindung mit der Unterbringung im Hotel gebucht werden. Buche deine Unterkunft direkt über das Hotel (siehe unten).
- Bei Buchung wird eine Anzahlung von 100 € fällig
14 Tage vor Beginn des Yoga-Retreats wird der Restbetrag fällig - Die Anzahlung ist im Falle einer Stornierung nicht rückerstattungsfähig
- Bei einer Stornierung 14 Tage oder später vor dem Yoga-Retreat werden 90% der Retreat-Gebühr fällig
- Ich empfehle dir den Abschluss einer Reiseversicherung für unvorhergesehene Umstände
BUCHUNG HOTEL-PAKET
Nachdem du mich kontaktiert hast, meldest du dich im Hotel per E-Mail – info@jordans-untermuehle.de zu buchen) – und gibst dabei, Termin sowie Name des Yoga Retreats an. Im Hotelpreis inkludiert sind folgende Leistungen:
- 2 Nächte von Freitag bis Sonntag inkl. Halbpension Plus
Frühstück - Nachmittagsvesper
- 3 Gänge Menü am Abend (schwangerschaftsgerechte Optionen verfügbar)
- Nutzung des Herz & Rebe Spa’s mit 3 Saunen, Indoor/Outdoorpool, kuscheligen Ruhemöglichkeiten
- Wasser und Tee im Spa Bereich
- Spa Tasche mit Bademantel, Saunatuch, Handtuch und Slipper auf dem Zimmer
- Tagesaktuelle Preise auf der Hotel-Website
- Für die Hotelbuchung gelten die Stornobedingungen des Hotels.
Zusätzliche Kosten
- Reisekosten nach Köngernheim
- Reise- & Krankenversicherung
- Getränke während des Abendessens
- Wellnessbehandlungen
Fragen & ANtworten – MAMA AUSZEIT
Das Retreat ist für alle Mamas geeignet – egal ob dein Baby gerade geboren wurde oder deine Kinder schon Teenager sind. Jede Mama verdient eine Auszeit!
Nein, das Retreat ist für alle Level geeignet. Alle Übungen werden schwangerschaftsspezifisch angepasst und Alternativen für verschiedene Schwangerschaftsstadien angeboten.
Nein, dieses Retreat ist bewusst als kinderfreie Zone konzipiert. Es ist deine Zeit, um wieder ganz bei dir anzukommen. Wir empfehlen, die Kinderbetreuung im Vorfeld zu organisieren.
- Bequeme, dehnbare Kleidung
- Schal
- eine eigene Kuscheldecke für die Yin Yoga Stunden
- Rutschfeste Socken oder barfuß
- Alles andere (Matten, Blöcke, Kissen) wird gestellt
- Optional: Deine Lieblings-Selfcare Produkte
Ja! Der Austausch mit anderen Mamas ist ein wertvoller Teil des Retreats. Viele Teilnehmerinnen schätzen es sehr, zu sehen, dass sie mit ihren Gefühlen und Herausforderungen nicht alleine sind.
- Yoga-Positionen für Entspannung und Kraft
- Atemtechniken zum Stressabbau
- Meditationsmethoden für den Alltag
- Wie du dir kleine Auszeiten im Mama-Alltag schaffen kannst
- Umgang mit Mental Load und Erschöpfung
Ja! Samstagmittag und Sonntagvormittag hast du viel Freizeit, um das Spa zu nutzen, spazieren zu gehen oder einfach auf deinem Zimmer zu entspannen.
Beides ist möglich! Viele Mamas kommen alleine und genießen die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen. Andere bringen ihre beste Freundin oder Schwester mit – beides ist wunderbar!
Ja! Viele Mamas bekommen dieses Retreat von ihrem Partner, den Großeltern oder Freundinnen geschenkt. Kontaktiere mich dafür.
Bei kurzfristiger Stornierung aus familiären Notfällen (Nachweis erforderlich) versuchen wir eine kulante Lösung zu finden. Eine Reiseversicherung wird dennoch empfohlen.
