MAMA WERDEN
Yoga- und Meditationsretreat für Schwangere
Jordan’s Untermühle, Köngernheim (Rheinhessen)
25.09. BIS 27.09.2026
Ein Wochenende, das dir hilft, die wunderbare Transformation des Mama-Werdens bewusst zu erleben. Hier findest du sanftes Yoga für Schwangere, entspannende Wellness-Atmosphäre und herzlichen Austausch mit anderen werdenden Mamas. Komm zu dir und werde die Mama, die dein Baby braucht.
DIE INTENTION
Dieses Retreat ist eine Einladung an dich und dein werdendes Leben. Es ist ein geschützter Raum, in dem du dich mit deinem Körper, deinem Baby und deiner inneren Stärke verbindest. Du darfst ankommen, loslassen und Kraft schöpfen. An diesem Wochenende geht es darum, dich in deiner Schwangerschaft zu nähren, Vertrauen in dich und deinen Körper zu stärken und voller Ruhe in die neue Lebensphase hineinzuwachsen.
DIE LOCATION
Das Yoga-Retreat für Schwangere findet in Köngernheim im ersten rheinhessischen Wellnesshotel „Jordan’s Untermühle“ statt. Ein Ort der Ruhe und Geborgenheit. Mitten im Grünen, unweit von Mainz und sehr gut aus dem ganzen Rhein-Main Gebiet erreichbar. Hier kannst du entspannen, Kraft tanken und dich mit anderen Schwangeren austauschen.
DAS YOGA
Schwangeren-Yoga ist sanft, wohltuend und stärkend. Alle Einheiten sind speziell für die Schwangerschaft konzipiert. Pränatal-Yoga ist für alle werdenden Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet. Unabhängig von Flexibilität und Vorerfahrung werden alle Yogakurse von Ute speziell für Schwangere und für einen Zeitraum von 75 Minuten erstellt. Der Fokus in jeder Stunde liegt darin, dich und dein Baby zu einer ruhigen und tiefen Verbindung zu führen und euch beide ins Hier und Jetzt zu bringen. Wir vereinen gekonnt schwangerschaftsangepasste Asanas (körperliche Bewegungen) und spezielle Pranayama-Techniken (Atemtechniken), um Energie, Stabilität und Vertrauen für Körper, Geist zu kultivieren und die Verbindung mit deinem Baby zu vertiefen. Die Praxis schenkt dir Vertrauen in deine Geburtsreise und unterstützt dich, deinen Körper liebevoll wahrzunehmen.
DIE TRANSFORMATION
Dieses Wochenende ist ganz dir und deinem Baby gewidmet. Du darfst loslassen, auftanken und dich mit deiner inneren Kraft verbinden. Dein Körper wird gestärkt, dein Geist beruhigt und dein Herz öffnet sich voller Vertrauen für den neuen Lebensabschnitt.
DAS RETREAT PROGRAMM*
Freitag
- Ab 15 Uhr: Die Zimmer sind bezugsfertig
- 16:30 Uhr: Welcome Circle
- 17:00-18:15 Uhr: Sanftes Pränatal Hatha Yoga
- 19:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
Samstag
- 08:00-09:15 Uhr: Pränatal Hatha Yoga
- Ab 9:15 Uhr: Frühstück
- Danach: Zeit zur freien Verfügung – gönne dir eine wohltuende Schwangerschaftsmassage oder einen achtsamen Spaziergang durch die Felder.
- 17:00-18:15 Uhr: Uhr: Restorative Yoga & Yoga Nidra für Schwangere
Danach: (gemeinsames) Abendessen
Sonntag
- 08:00-09:15 Uhr: Sanftes Pränatal Hatha Yoga & Abschiedsritual
- Danach Frühstück
- 11:00 Uhr: Check-out
- Ab 11.00 Uhr: Spa-Benutzung, gerne bis abends (25 Euro Aufpreis)
*Änderungen vorbehalten
Preise & Buchung Yoga Retreat Paket
- Liebevoll gestaltetes, entspannendes 3-tägiges „Mama Werden“ Yoga-Retreat im Hotel „Jordan’s Untermühle“
- 5 x spezielles Pränatal Yoga & Meditation – beruhigend, stärkend und verbindend
- Persönliche Betreuung während des Wochenendes durch zertifizierte Pränatal Yoga-Lehrerin
- Ein Welcome Goodie Bag mit schwangerschaftsgerechten Überraschungen
- 279 € für das Pränatal Yoga-Paket
- Min. Gruppengröße: 5 / Max. Gruppengröße: 10
Achtung: Das Retreat kann nur in Verbindung mit der Unterbringung im Hotel gebucht werden. Buche deine Unterkunft direkt über das Hotel (siehe unten).
- Bei Buchung wird eine Anzahlung von 120 € fällig
14 Tage vor Beginn des Yoga-Retreats wird der Restbetrag fällig - Die Anzahlung ist im Falle einer Stornierung nicht rückerstattungsfähig
- Bei einer Stornierung 14 Tage oder später vor dem Yoga-Retreat werden 90% der Retreat-Gebühr fällig
- Ich empfehle dir den Abschluss einer Reiseversicherung für unvorhergesehene Umstände
BUCHUNG HOTEL-PAKET
Nachdem du mich kontaktiert hast, meldest du dich im Hotel per E-Mail – info@jordans-untermuehle.de zu buchen) – und gibst dabei, Termin sowie Name des Yoga Retreats an. Im Hotelpreis inkludiert sind folgende Leistungen:
- 2 Nächte von Freitag bis Sonntag inkl. Halbpension Plus
Frühstück - Nachmittagsvesper
- 3 Gänge Menü am Abend (schwangerschaftsgerechte Optionen verfügbar)
- Nutzung des Herz & Rebe Spa’s mit 3 Saunen, Indoor/Outdoorpool, kuscheligen Ruhemöglichkeiten
- Wasser und Tee im Spa Bereich
- Spa Tasche mit Bademantel, Saunatuch, Handtuch und Slipper auf dem Zimmer
- Tagesaktuelle Preise auf der Hotel-Website
- Für die Hotelbuchung gelten die Stornobedingungen des Hotels.
Zusätzliche Kosten
- Reisekosten nach Köngernheim
- Reise- & Krankenversicherung
- Getränke während des Abendessens
- Wellnessbehandlungen
Fragen & ANtworten – Yoga REtreat für schwangere
Das Retreat ist für Schwangere ab der vollendeten 12. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt geeignet. Bei Unsicherheiten besprich deine Teilnahme bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin/Arzt..
Nein, das Retreat ist für alle Level geeignet. Alle Übungen werden schwangerschaftsspezifisch angepasst und Alternativen für verschiedene Schwangerschaftsstadien angeboten.
Bei schwangerschaftsbedingten Beschwerden wie Übelkeit, Rückenschmerzen oder Müdigkeit können die Yoga-Übungen sogar hilfreich sein. Alle Positionen werden individuell angepasst. Bitte informiere deine Yogalehrerin vorab über deine Beschwerden.
Du darfst jederzeit Pausen machen oder dich zurückziehen. Dein Wohlbefinden und das deines Babys stehen immer an erster Stelle.
Ja, alle Übungen sind speziell für Schwangere entwickelt und absolut sicher. Bestimmte Positionen (wie Rückenlage nach dem 1. Trimester oder tiefe Drehungen) werden vermieden oder angepasst.
Die Kursleiterin ist in Pränatal Yoga zertifiziert und kann bei Bedarf Übungen individuell anpassen.
Wenn du Beschwerden wie vorzeitige Wehen, Blutungen oder ärztlich verordnete Ruhe hast, solltest du am Retreat nicht teilnehmen. Bitte halte im Vorfeld Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Ja, bei Mehrlingsschwangerschaften ist die Teilnahme möglich. Bitte informiere vorab, damit die Übungen entsprechend angepasst können.
– Bequeme, dehnbare Kleidung
– Rutschfeste Socken oder barfuß
– Stillkissen (falls vorhanden)
– Alles andere (Matten, Blöcke, Kissen) wird gestellt
Das Hotel bietet schwangerschaftsgerechte Menüoptionen an. Roher Fisch, rohes Fleisch und Rohmilchkäse werden vermieden. Bei besonderen Bedürfnissen informiere das Hotel bitte bei der Buchung.
Die Saunanutzung ist in der Schwangerschaft erstmal kein Problem – nur vielleicht nicht zu heiß. Bitte besprich dies vorab mit deiner Arzt/Ärztin oder Hebamme.
– Schwangerschaftsgerechte Yoga-Positionen
– Atemtechniken für die Geburt
– Entspannungsmethoden
– Verbindung zu deinem Baby stärken
– Umgang mit Ängsten und Sorgen
– Austausch mit anderen werdenden Müttern
Das Retreat ist speziell für werdende Mütter konzipiert. Partner sind im Hotel willkommen, können aber nicht an den Yoga-Sessions teilnehmen.
Durch die Nähe zu Mainz können wir auf eine gute gesundheitliche Infrastruktur zurückgreifen. Bei jeder Teilnehmerin erfrage Notfallkontakte, sodass ich und das Hotel schnell reagieren können.
Die regulären Stornobedingungen gelten. Wir empfehlen dir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung, die auch Schwangerschaftsgründe abdeckt.
