0€ PDF & AUDIO MEDITATION
Hey Mama, wann bist du eigentlich mal wieder dran?
Es ist 17:33 Uhr. Du kochst, dein Kind ruft zum zehnten Mal „Mama“,
dein Partner redet auf dich ein und du explodierst.
Dieser Ruheplan zeigt dir, wie du als Mama in 10 Minuten
wieder ruhig reagierst .
Direkt in deinem Postfach.
Heute schon dreimal ausgerastet? Dieser Ruheplan ist für dich:
Es ist 23 Uhr, du liegst im Bett und dein Kopf rattert schon: die Schultüte, der Arzttermin und die unfertige Präsentation.
Du weißt, dass du schlafen solltest. Aber ausschalten? Keine Chance.
Dein Kind kippt das Glas beim Frühstück um und du hörst dich schreien, obwohl du das gar nicht wolltest.
Du fühlst dich wie die schlechteste Mutter der Welt.
Du stehst kurz vor dem Spiegel und fragst dich: Wann habe ich eigentlich zuletzt etwas nur für mich getan?
Nicht als Mama, nicht als Kollegin – einfach als du. Und du kannst dich kaum noch erinnern.
Einfach anmelden. Sofort in deinem Postfach.
Von Mama zu Mama:
Das ist deine Chance, endlich wieder
einen Moment nur für dich zu haben.
Ich bin Ute. Ich bin selbst Mama einer Tochter, arbeite angestellt und bin nebenberuflich selbständig. Ich kenne diesen Spagat aus dem eigenen Leben.
Vor nicht allzu langer Zeit war ich an einem Punkt, an dem nichts mehr ging. Ein Nervenzusammenbruch – weil ich mich komplett vergessen hatte und für alle da sein wollte. Mit leeren Akkus konnte ich aber weder für mich noch für die anderen wirklich da sein. So ging es also nicht weiter. Etwas musste sich ändern. Aber in kleinen Schritten. Alltagstauglich. Was mich herausgeführt hat, war mein Wissen aus jahrelanger Meditations- und Yogapraxis. Ich habe daraus etwas entwickelt, das wirklich zum Mama-Alltag passt. Nicht zur perfekten Morgenroutine. Zum Leben, das du gerade lebst.
❝ Es geht nicht um noch ein To-Do – sondern ums Ankommen. Ute gibt dir das Gefühl von Ruhe, Liebe und Akzeptanz. ❞
— M., Mama von 3 Kindern
Dieser Ruheplan ist dein erster Schritt: 10 Minuten, die wirklich wirken – damit du abends nicht mehr erschöpft fragst, wann du mal dran bist.
Sofort verfügbar.
Schluss mit Funktionieren. Das steckt in deinem Ruheplan:
1. Ankommen, auch wenn der Tag noch nicht vorbei ist
Entdecke den bewährten 10-Minuten-Ruheplan, sodass du auch als vielbeschäftigte Mama mitten im Alltag eine echte Pause findest – ganz ohne Schuldgefühle.
2. Loslassen, ohne erst in Stimmung kommen zu müssen
Erhalte eine geführte Audio-Meditation von mir. Einfach Kopfhörer rein und mitlaufen, sodass dein Körper innerhalb von Minuten vom Stressmodus in echte Ruhe wechselt. Ganz von selbst.
2 Boni
🎁 BONUS 1: Der 2-Minuten-Sofort-Reset
Dein stiller Notfallplan für überall auf der Toilette, im Auto, im Flur. Für Momente, wenn der Tag komplett aus dem Ruder läuft.
🎁 BONUS 2: Deine 5 Ruheinseln im Alltag
Fünf kleine Momente, die du heute noch einbauen kannst ohne extra Zeit. Die rote Ampel. Der erste Kaffee. Der Übergang zwischen zwei Räumen.
Es ist 7:15 Uhr.
Das Müsli wird nicht gegessen. Die Jacke ist weg. Du hast drei ungelesene Mails. Und du merkst: Du bist schon jetzt am Limit.
Genau für diesen Moment ist dieser Ruheplan gemacht. Starte jetzt mit dem ersten Schritt.
Direkt herunterladen für 0 EUR.
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